1500 kcal

[...] to cienka zatłuszczona zwitka i ogólnie żeby ładnie wyrobić górne partię brzuch itp Jakie ćwiczenia robić i po ile by efekt był jak najlepszy? Gdzieś za miesiąc planuję kupić ławkę by poszerzyć zakres ćwiczeń. Dodam, że jestem też na diecie zjadam dziennie max 1500 kcal. Aktualnie założyłem na hantle po 7.5 kg a na gryfie mam ogólnie z nim 14-15.

[...] aby ktoś to skorygował, bo trudno się w tym trochę rozeznać, co robić. Sytuacja jest taka, że w 5 mc-y od początku roku spadło już 20 kg (początkowo jadł za mało, ledwie 1500 kcal), a przez dwa ostatnie jest całkowity zastój , już na wyższej kaloryczności , do 3000 kcal : "ćwiczę 4 razy w tym , biganie lub cardio , teraz tez rozpocząłem [...]

[...] wykańczająca 40-sto kilometrowa wędrówka z przewyższeniami ponad 2000 m w górę i 2000 m w dół. Dwie wędrówki również spore po około 30 km z przewyższeniami po mniej więcej 1500 m w górę i 1500 w dół i trzy wędrówki po 20 km z przewyższeniami w okolicy 1000 m w górę i 1000 m w dół. Reszta mniej wykańczających wędrówek od 15 km do 25 km w [...]

posiłek 1500 kcal typowo redukcyjny %-) zamiast masła można dać kokosowy Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-07-12 16:15:38

[...] przypadkow. Chudnę, tyję, chudnę, tyję.Dokładnie rok temu ważyłam poniżej 67 kg i wyglądałam satysfakcjonująco, dzięki wytrwaniu kilku miesięcy na restrykcyjnych 1500 kcal. Wszystko wróciło. Wyciągnęłam wnioski, tym razem chcę inaczej. Z dążeniem do perfekcji i tak jest już u mnie o wiele lepiej, niż jeszcze rok temu. Myślę, że [...]

[...] sięgnęła zenitu i wpadł polski kebab (biała kiełbacha w bułce z ćwikłą i sałatą :D) i mnie olśniło - wszystkie problemy przez głodówkę nie dla mnie rozkład dt 1900/ dnt 1500 środa zamknęłam się ca 2400 w czwartek rano i wieczorem można było zrobić trening- wjechało 2600 piątek wjechał interwał - 2400 wczoraj ostatni siłowy i do 2 w nocy [...]

Foto po barkach na + 1500 kcal .... Jakby tren nie działał to by mnie podlało masakrycznie przy boldzie dece i enanie no ale taka dieta dopiero od tygodnia zobaczymy jak bedzie za miesiąc /SFD/Images/2016/7/17/8ffc158600ac4cea8cfb42b5c60eed34.jpg

[...] kaloriach - może intuicyjnie dobrze to sobie dobrałaś... Po prostu patrząc na Twoje dane i cyferki z kalkulatora, wydawało mi się to zbyt mało. Osoby o podobnym do Twojego wzroście, raczej potrzebują więcej kalorii. Ja np. mam sporo niższy wzrost, a schudnę bez problemu na 1600/1700 kcal. 1400/1500 to już by była niekomfortowa głodówka.

Redukcja trwala od listopada do marca zaczynalem od 2400 kcal zmniejszajac do 1500 kcal tluszczu mialem 50 g bialka 2g/k jadlem przewaznie kurczaka , warzywa i bulki zytnie z pszennymi wszystko smazone na oleju kokosowym . Nie pamietam dokladnych proporcji , potem zaczalem podnosic od marca do czerwca kcal po 100 kcal co 2 tyg. Okolo az do 3200 [...]

[...] do czasu, nie popadajmy w skrajność ) chodzi o rutynę żywieniową. Widać, że zeszłe redukcje do najefektywniejszych nie należały, eksperymentujesz w różnorodny sposób. ( 1500 kcal to głodówka, serio ). Proponuję przeczytać, wyciągnij wnioski po czym wróć tu i wstaw swoją dietę do sprawdzenia przez nas. (Jezeli Ci na tym zalezy ) [...]

Jak Tłuszcze chcesz mieć nisko to czemu dajesz jaja i wieprzowiny? Bo jestem na statku jeszcze 7 dni wiec zero wegli i staram sie bialko zapelnic, a tluszczy troche moze sie zbierze ale wszystko pieczone / gotowane. ;) Nie sadze zebym zjadal wiecej niz 1500 kcal :)

[...] grama więc proszę się nie przejmować nadwyżką na załączonym zdjęciu. Chodzi mi tylko bardziej o podpowiedzi co do produktów. W dni bez pracy i be treningów wyciąłem prawie 1500 kalorii z tej diety. Kończę siłownię dosyć późno więc zastanawiam się czy po treningu powinienem mieć dwa posiłki przed pójściem spać (kładę się ok. północy) czy wcisnąć [...]

100kg chłop! Hola hola :-) jestem niższa od Ciebie a jem 2300-2500 %-) zrób pomiary, jeśli są stabilne to śmiało dołóż węglowodanów. Później Ci będzie łatwiej na redukcji ewentualnej, bo nie będziesz musiała schodzić do głodowych 1500 kcal a np. do 2000 :-)

[...] w tym calym liczeniu etc. Rozumiem, ze mam ciac wegle, ruszyc dupe mocniej (kardio) i pewnie bedzie schodzic. Nie mam tez problemu w te dni gdzie nie jestem w domu jesc po 1500 kcal. W pracy. Nie meczy mnie jakos mocno glod. Macie jakies rady? 2 dni praca, 2 dni dom, cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala - do tego brak glodu rano (po prostu nie [...]

[...] z wagi 76.9, teraz jestem na 65,5kg. Przez pierwszy miesiąc nie liczyłam makro, jadłam na oko, zdrowo, potem jak się wzięłam za liczenie to okazalo się, że spożywałam do 1500 kcal, uznałam, że to za mało więc zwiększyłam podaż do 2000 kcal, lecz waga spadała powoli więc zmniejszyłam ponownie do 1800 kcal i na tym pułapie już jestem dość [...]

[...] kcal w dni treningowe plus cheat raz w tygodniu i jak miała byc masa, tak nie ma. U kobiet to nie tak prosto, że przytniesz kcal i zaraz będzie chudła - ja nie chudnę na 1500, nie chudnę na 1700, nie tyję na 1900 - a nie mam pewności, czy nie zaczęłam chudnąć. Fakt, że ćwiczę 3-4 razy w tygodniu, fakt, że mam rotację ww, ale najistotniejszy [...]

[...] to chyba dzisiaj bym zakonczyl madcowa a tak to do piatku cisne dalej Pasza (bialko na full reszta nisko, ogolnie VLCD po urodzinach): I Wolowina pieczen Warzywa II Serek wiejski WPC III Maslo orzechowe Wafel ryzowy 1 kostka Moser Rotha IV Wolowina pieczen warzywa V Jogurt naturalny WPC Kcal 1500/2500 B: 175/176g T: 66/98g W: 44/222g

[...] że wyniszczyłam swój organizm i teraz powinnam go naprawić. Co najlepiej byłoby zastosować w takim wypadku? Podbijać stopniowo kalorie, czy może od razu zwiększyć do ok 1500? Jaki trening stosować? Samo cardio czy może trening siłowy? ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ciruelam WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] "po środku"? żadne wartości nie ocierają sie o skrajne granice? wiesz, przez rok w tarczycy mogło się naprawdę wiele zmienić, ale z tego, co piszesz, raczej nie masz objawów niedoczynności. 1500 kcal to mało. daj 1700 na początek ( tak będziemy dodawać) sugeruję makro: 100g białka/60 g tłuszczy/ 190 g węglowodanów masz jakis plan treningowy?

[...] na bank "spuchniesz", bo nabierzesz wody przez większą ilość węglowodanów, ale po 2 tygodniach powinno wszystko wrócić do normy. nie możesz tak dlugo być na niskich kcal, a 1500 to nadal lipa (no chyba, ze na razie więcej nie przejesz) po treningu produkty nie mają większego znaczenia, ważne, żeby posiłek był zbilansowany i składał się ze [...]